Сокращение экранного времени всего на час в день может повысить мотивацию на работе, пишет Fortune Well со ссылкой на новое исследование Немецкого центра психического здоровья и Центра исследований и лечения психического здоровья Рурского университета в Бохуме.
В исследовании приняли участие 300 человек, работающих в различных отраслях по всей Германии. Их разделили на четыре группы:
- Группа пользователей смартфонов: сокращение ежедневного использования смартфона на час
- Группа физической активности: увеличение ежедневной физической активности на 30 минут
- Комбинированная группа: сокращение ежедневного использования смартфона на час и увеличение ежедневной физической активности на 30 минут
- Контрольная группа: поведение не изменилось
Сотрудники в группах смартфонов и комбинированных групп сообщили о значительном улучшении своего психического здоровья, балансе между работой и личной жизнью, снижении чувства перегрузки, удовлетворенности работой и повышении мотивации на рабочем месте.
Формула проста: больше упражнений + меньше времени перед экраном = лучшее самочувствие